BHÂVANA: el elemento que enriquece tu práctica de yoga para alcanzar Samâpatti. Es decir, tu realización personal
Qué es Bhâvana
La etimología sánscrita de bhâvana hace referencia al desarrollo de una actitud. El término, que deriva de la raíz bhū ─’ser, existir, convertirse’─, significa ‘desarrollar, hacer crecer, cultivar’, y se refiere a factores que generan distintos tipos de experiencias. En este sentido, también alude al cultivo y desarrollo de las cualidades más nobles, como la comprensión, la compasión, la alegría y la libertad.
De hecho, bhâvana es un proceso que nace de la intención de conocernos, de descubrirnos, haciéndonos conscientes del modo en el que interactuamos con los distintos aspectos de nuestra vida para potenciar aquellos que nos hacen crecer.
Quizás, por este motivo, otra acepción de bhâvana, más relacionada con la metodología de la práctica, apunta a «focos de atención» que facilitan la continuidad en la concentración, el elemento clave para crear una atmósfera de serenidad interior y el umbral del estado meditativo. En una sesión de yoga, esos focos de atención son aquellos elementos que modelan y modulan la secuencia de posturas, creando un conjunto armonioso que favorece la consciencia en la práctica.
Ejemplos de bhâvanas en la práctica:
- La respiración.
- Dritish: el foco de la mirada en un punto concreto.
- Sensaciones y emociones.
- Pensamientos.
Desarrollar Bhâvana en tu práctica de yoga
A la hora de elaborar o realizar la práctica, tanto para el practicante como para el profesor, la cuestión es: de toda la riqueza de posibilidades ¿qué bhâvana elegir?, ¿qué elemento se puede ajustar mejor a cada tipo de secuencia, a cada practicante o grupo en un momento concreto?
A través de una buena sesión de yoga, transformas la tensión y el aislamiento que experimentas en una sensación de calma y unión (anubhava). Esta sensación irá en aumento a medida que «perfeccionas asana» (samgati), porque tu mente o consciencia permanecerá presente, al mismo tiempo, en distintos bhavanas, como el cuerpo, la respiración, los sentidos y la mente.
Pero, si además eliges un bhâvana (objeto de atención) relacionado con un objetivo concreto que desees explorar o investigar —por ejemplo, la calma (samatha bhâvana ), el amor (metta bhavana) o la alegría (mudita bhâvana )—, experimentarás mejores resultados en tu práctica. Poco a poco, verás cómo ese bhâvana se va reflejando, a través de ti, en tu vida cotidiana.
Por eso, te propongo que escojas bhavanas más internos que favorezcan la conexión con la fuente de paz, amor y verdad que habita en tu interior.
Estrategia para la práctica y entrenamiento para la vida
A menudo, cuando comenzamos nuestra sesión, necesitamos un cierto espacio de tiempo para que la mente se centre y se concentre. Digo esto, porque la sabiduría de la metodología del yoga se basa en un conocimiento profundo del universo de la mente, de modo que nos proporciona recursos para sostener la continuidad de atención.
Es decir, la plena consciencia durante la sesión, que evita que nos distraigamos y reduzcamos los beneficios de la práctica que deseamos y nos cuesta un esfuerzo alcanzar.
¿Cómo aplicarlo a la vida cotidiana?
Gracias a la constancia de una práctica diaria de yoga, entrenarás la actitud adecuada para que puedas relacionarte favorablemente contigo, tus semejantes y tu entorno. El resultado lo verás reflejado en todas las áreas de tu vida, además de que aumentarás tu capacidad de permanecer estable ante la marea de actividades y relaciones en el día a día. Incluso cuando el ritmo, en ocasiones, se vuelva estresante, tu calma perdurará.
Quédate, pues, con que el elemento clave consiste en desarrollar tu atención, que es la función mental que evita la dispersión. En consecuencia, juega un importante papel tanto en la sesión de yoga como en la vida, aparte de ser la vía que transitas durante la práctica hacia el autoconocimiento.
Bhâvana en los Yoga-Sûtras
«Vitarka badhane pratipaksha bhavanam»
«Cuando se presenten pensamientos negativos, cultiven y piensen los pensamientos opuestos con sentimiento»
(Yoga-Sûtras, de Patanjali, 2.33)
Tal como señala Patanjali, en los Yoga-Sûtras, la atención puede ser desarrollada en asana (posición de yoga) cuando esta combina adecuadamente la firmeza y la armonía. Para lograr una postura de calidad, Patanjali nos motiva a desarrollar, por un lado, una actitud determinada y abierta y, por el otro, un esfuerzo correcto.
Los bhavanas bien escogidos nos permiten desarrollar la atención en asana y experimentar la vivencia meditativa. En relación con el concepto samapatti (sinónimo de samadhi: ‘realización personal’), el Sutra 2,47 nos sugiere entregarnos a la secuencia de asana con un esfuerzo inteligente, relajando tensiones y manteniendo la plena atención.
Prayatna śaithilyānanta samāpattibhyām
Reduciendo la tendencia natural a la inquietud y meditando en lo infinito, la postura es dominada.
¿Te gustaría practicarlo?
Tanto si ya practicas yoga como si quieres empezar a practicarlo, el uso de un bhavana conducirá tu práctica a un nivel más alto, pues su enseñanza se basa en el desarrollo de unas cualidades y actitudes que te eleven a la mejor expresión de ti mismo.
Por tanto, si quieres que esto te suceda, apunta ahora mismo en tu agenda: «Clases y taller de Yoga en Yoga Anandamaya», porque aquí preparamos cuidadosamente un conjunto de asanas para conducirte desde los aspectos más externos (técnicos, corporales, respiratorios) a los más internos (psíquicos, anímicos, experiencias íntimas, cualidades, oraciones, mantras).
Es decir, te enseñamos a desarrollar tu Bhâvana a través de la práctica de yoga.
¿Quieres conocer más?
No olvides apuntarte a nuestro taller el próximo sábado 26 de Noviembre en Yoga Anandamaya