Una práctica de Hatha Yoga suave, progresiva y adaptable para trabajar movilidad, respiración, estabilidad y atención.
En Yoga Anandamaya practicamos en grupos reducidos en nuestra escuela de Duque de Sesto, en Retiro, Madrid.
¿Qué entendemos por yoga suave?
No es hacer menos sino aprender a hacer de otra manera
Yoga Suave es nuestra forma de trabajar el Hatha Yoga con un ritmo más progresivo y una intensidad moderada. No consiste únicamente en estirar, descansar o realizar posturas sencillas.
Trabajamos movilidad, estabilidad, equilibrio y fuerza adaptada, junto con la respiración y la atención. Las secuencias ofrecen diferentes posibilidades para que cada persona pueda encontrar una forma adecuada de practicar sin perder el sentido del trabajo.
El objetivo no es hacer menos, sino aprender a hacer de otra manera: con menos automatismo, mayor percepción y una relación más clara con el esfuerzo.
¿Para quién está indicado?
Para personas de distintas edades y condiciones físicas
Yoga Suave puede ser una buena opción si nunca has practicado yoga, si estás retomando después de una pausa o si prefieres una práctica de intensidad moderada.
También puede resultar adecuado si buscas recuperar movilidad, reducir rigidez, desarrollar estabilidad y fuerza de manera progresiva o incorporar una práctica corporal que no avance demasiado rápido.
No es una clase exclusiva para personas mayores ni está pensada únicamente para quienes tienen limitaciones. Pueden practicar personas de distintas edades y experiencias que prefieran avanzar de manera gradual y consciente.
Si existe una lesión, una intervención reciente o una situación médica concreta, recomendamos consultarlo previamente con el profesional sanitario correspondiente y comunicárnoslo antes de comenzar.
¿Cómo es una clase de Yoga Suave?
Movimiento, respiración y atención
Comenzamos con unos minutos para llegar, observar cómo estamos y preparar progresivamente el cuerpo mediante movilidad articular y movimientos sencillos.
La parte central combina posturas de pie y de suelo, equilibrio, torsiones, flexiones, extensiones y ejercicios de fuerza adaptada. El contenido cambia a lo largo del curso, pero cada clase mantiene un único hilo conductor.
La respiración acompaña el movimiento y sirve también como referencia para observar la intensidad. Prestamos especial atención a las transiciones: cómo entramos en una postura, cómo permanecemos y cómo salimos de ella.
Terminamos con relajación, integración y, según la sesión, unos minutos de meditación o atención plena.
Suave no significa pasivo
Movimiento, estabilidad y desarrollo progresivo de capacidades
La intensidad física no determina por sí sola la profundidad de una práctica. Al disminuir la velocidad podemos percibir con más claridad la tensión innecesaria, la dificultad para descansar o la tendencia a ir más lejos de lo que necesitamos.
Aprender a regular el esfuerzo también forma parte del yoga. La práctica continúa desarrollando movilidad, estabilidad, coordinación y fuerza; la diferencia está en no confundir esfuerzo útil con exigencia automática.
El enfoque de Yoga Anandamaya
Una clase de Yoga Anandamaya no se limita a realizar posturas. El trabajo corporal se relaciona con la respiración, la atención y la forma en que observamos nuestra experiencia.
En cada sesión integramos:
movimiento y organización corporal;- movilidad,
- estabilidad y fuerza adaptada;
- respiración y atención;
- transiciones conscientes;
- relajación, meditación e integración.
Primero exploramos desde el cuerpo y la experiencia. La comprensión aparece a partir de lo que podemos observar directamente, sin convertir la práctica en un discurso abstracto.
El mismo enfoque está presente en Yoga Suave, Yoga Fluido y Yoga Dinámico. Cambian el ritmo, la intensidad y la complejidad; no el sentido profundo de la práctica.
Yoga Suave, Fluido o Dinámico: ¿qué cambia?
No hay una modalidad mejor que otra. La adecuada depende de tu experiencia, tu momento y lo que necesites trabajar
Yoga suave
Más tiempo para sentir, comprender y adaptar. Ritmo progresivo e intensidad moderada.
Yoga fluido
Mayor continuidad entre movimientos y una intensidad intermedia.
Yoga dinámico
Una práctica más física, con mayor trabajo de fuerza, equilibrio y coordinación.
Yoga Suave presencial y online
Puedes practicar Yoga Suave presencialmente en nuestra escuela de Retiro, Madrid, y algunas clases pueden seguirse también online en directo.
Los grupos reducidos permiten ofrecer alternativas y acompañar mejor la progresión de cada persona.
¿Empezamos?
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En pleno Retiro,
Madrid
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